Александр Бангерский (banguerski_alex) wrote,
Александр Бангерский
banguerski_alex

Categories:

Двадцать дней боёв с диабетом

Сегодня начался двадцать первый день.

Вес с утра - 97,1 кг
То есть, если за первые 10 дней я потерял 5 кг, то за вторые -

только полтора!

Хм, "только"! Это тоже очень неплохо, учитывая, что в начале диеты организм избавляется от лишней воды (во всяком случае, так утверждают "знающие люди").

Ну а я ведь во второй декаде начал пить ежедневно по два литра воды, как минимум.

Отчитаюсь за последние двое суток.

27 марта. Вес с утра - 96,9 кг - как и накануне.
Давление 133/74

Съел салат из сырых овощей, вот состав:
фенхель 330 г х 31 = 102
перец красный 300 г х 23 = 69
помидоры 466 г х 18 = 84
огурец 350 г х 16 = 56
соевый соус 10 г х 60 ккал = 6
и другой соевый соус (прежний кончился в новом вдвое меньше калорий) 60 г х 30 ккал = 18

оптифаст - 418 ккал
Итого за день 753 ккал

28 марта.
Вес с утра - 97,4 кг. Вот те на! Скакнул на полкило! С чего бы?
Наверное, в соевом соусе много соли, и она задерживает в организме воду. Другого объяснения не нахожу. Ладно бы остановился в потере веса, но откуда я мог набрать?

На этот раз постарался обойтись без соевого соуса, но не удержался: огурцы с сельдереем требовали. Зато жестко ограничил себя в калориях:

огурцы 355 х 16 = 57
сельдерей (стебли и листья) 270 х 16 = 43
перец красный 350 х 23 = 80
соевый соус 40 г х 30 = 12
Оптифаст = 418
Итого: 610

А с давлением я совсем сломал голову: с утра было 136/80, а потом я решил измерять его в течение дня.
И оно скакало, как кошка, наглотавшаяся валерьянки - то падала до 110/69, то вновь поднималось до 141/78.
Не сразу, правда, а постепенно: а указал только крайние величины.
Я уж и на обеих руках мерял, и повторял замеры через каждые десять минут: всё скачет и скачет!
Ну я и плюнул.

А наутро 29 марта (то есть, сегодня)  - бац: 151/88!
Ну тут уж я решил возобновить приём лекарств, с этим не шутят.
Во второй половине дня померил снова: 116/66.

Ну а ел я сегодня запеченые овощи:
баклажаны 25 ккал
перец красный 30
лук репчатый 40
кабачки 17
помидоры 18

Смешаны они были не в равных пропорциях, поэтому я просто помножил калорийность каждого продукта на его вес, а затем просуммировал все результаты, получилось 442 ккал.
Потом разделил итоговую сумму на общий вес (1800 г), получилось 25 ккал/100 г. Но это ещё не всё!
Вес-то при запекании уменьшился: с 1,8 кг до 1,1 кг. Из них я съел половину: 550 г. И калорийность этой половины, насколько я понимаю, должна составлять половину от калорийности целого = 220 ккал.
Из чего я делаю вывод, что 100 г запеченых овощей дают 40 ккал. Исходя из этого я внёс исправления в мои записи за предыдущие дни.
Ну а Оптифаст с сегодняшнего дня даёт не 418, а 416 ккал, поскольку кофейный, который я пил по утрам (по 210 на порцию), кончился, а все остальные - по 208.

Итого, за день, если я больше ничего не съем (а я постараюсь, хотя очень хочется): 636 ккал.
А вечером был очередной поход в сауну: три захода в парилку и один - в хаммам (все по 15 мин). В перерывах - дважды по 15 мин под гидромассажем и один заплыв - впервые не в маленьком, а в нормальном бассейне, туда - по-лягушачьи, обратно на спине. В общей сложности 2 часа 45 мин.

Tags: #диабет, диабет, здоровье, медицина
Subscribe

  • Русские во Франции (окончание)

    Завершаю список (далеко не полный) известных французов - выходцев из России. В нем не хватает, например, Шарля Азнавура, Ивана Реброва, Пьера…

  • Русские во Франции

    Наткнулся на интересную статистику: В 2016 году во Франции жили 51.379 иммигрантов из России, в том числе - 14.968 младше 15 лет, 7.498 - от 15 до…

  • Путину пора брать власть

    Путину пора брать власть Время решать и решаться. Сейчас или никогда. Исключительно удобный момент. Уникальная возможность сделать без помех всё,…

promo banguerski_alex april 11, 2018 15:00 1
Buy for 100 tokens
Мою статью разместили на сайте весьма солидного журнала "Россия в глобальной политике": Поджечь траву, избежать пожара 29 января 2018 Александр Бангерский Александр Бангерский Резюме: Столетие Февральской, а затем и Октябрьской революции 1917 года прошли на удивление тихо и…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 14 comments

  • Русские во Франции (окончание)

    Завершаю список (далеко не полный) известных французов - выходцев из России. В нем не хватает, например, Шарля Азнавура, Ивана Реброва, Пьера…

  • Русские во Франции

    Наткнулся на интересную статистику: В 2016 году во Франции жили 51.379 иммигрантов из России, в том числе - 14.968 младше 15 лет, 7.498 - от 15 до…

  • Путину пора брать власть

    Путину пора брать власть Время решать и решаться. Сейчас или никогда. Исключительно удобный момент. Уникальная возможность сделать без помех всё,…