Александр Бангерский (banguerski_alex) wrote,
Александр Бангерский
banguerski_alex

Category:

Битва с диабетом. Итог первого месяца

Ровно месяц назад, 9 марта, я начал эту битву.

Результат впечатляющий:

я потерял ОДИННАДЦАТЬ КИЛО!!!

Было 103,5 кг, а сегодня с утра - 92,4. Причём, перед этим - за предыдущие три месяца - я потерял ещё 3 кг, исключительно за счёт полного отказа от спиртного (раньше-то я выпивал не меньше бутылки сухого красного вина в день).

Разумеется, важна не только потеря веса сама по себе. Она нужна для того, чтобы организм сжёг жир, поселившийся в печени и в поджелудочной железе. Именно этот жир и является причиной диабета второго типа. Причём весит этот жир всего 1-2 грамма! Но, чтобы от него избавиться, нужно потерять не меньше 15 кг, причём быстро - за пару месяцев.

Во всяком случае, именно такие выводы сделал доктор Тейлор из Ньюкасла в результате своего первого исследования, результаты которого он опубликовал ещё в 2011 году. В этом исследовании 11 больных диабетом второго типа в течение 8 недель потребляли не более 600 килокалорий в день (в контрольной группе было 9 человек, не страдающих диабетом, которые продолжали питаться, как обычно). Средняя потеря веса у пациентов составила 15,3 кг. У всех 11 человек через 12 недель после окончания режима сахар в крови натощак был в норме и только у троих отметили содежание сахара больше нормы (11,1 ммоль) через два часа после еды (и ещё один не подвергался проверке в связи с хирургической операцией, не связанной с экспериментом).

В конце 2017 года он опубликовал результаты своего второго, гораздо более масштабного исследования. В нём участвовали 149 человек и такая же контрольная группа. На этот раз пациенты соблюдали низкокалорийный режим от 3 до 5 месяцев, но - менее суровый: 825-853 ккал в день.

Перед тем, как начать эксперимент, я советовался со своим врачом и с дитологом. Обе они, не сговариваясь, ответили: "Я, конечно, не могу вам запретить, но не советую: одно дело, научные исследования, когда каждый пациент находится прод постоянным контролем, и совсем другое - когда вы сами следите за своим состоянием. К тому же ваш возраст..."

Я не стал с ними спорить, но решил всё же попробовать. Причём старался не превышать 700 ккал в день, а когда потеря веса приостановилась, постарался ограничиваться 600-650 ккал. Каждый день записывал результаты и публиковал их здесь, копируя в Фейсбук.

28 марта, то есть через 20 дней после начала моего эксперимента, я сделал анализ крови. Сахар натощак снизился с 8,49 ммоль/л (1,53 г/л) до 4,44 ммоль/л (0,80 г/л), то есть не просто вошёл в норму, а упал до нижней границы нормы. Что неудивительно, учитывая состав моего питания, в котором было очень мало источников для выработки сахара.

3 апреля я был у своей врачихи. Посмотрев анализ, она воскликнула:
- Вот видите, какие прекрасные результаты!, - и, заметив, что я улыбаюсь, спросила: - Вы что-то от меня скрываете?
- Да.
- Что? Неужели Вы опять выпивали?
- Нет. Я всё-таки попробовал на себе диету, о которой я Вам рассказывал. Помните, я оставлял Вам статью из "Фигаро"?
- Ну, знаете, есть много разных статей про разные чудо-способы лечения диабета, но на каждую такую статью я Вам найду две-три с опровержением этих чудо-средств.
- Да? Ну найдите мне хоть одну, опровергающую вот эту публикацию из журнала "Ланцет" (и протянул ей распечатку последней статьи Тейлора).
- Хм, "Ланцет" - это серьёзно. Они всегда проверяют, перед тем, как печатать.
- Ну вот видите! А вот его предыдущая статья, из журнала "Диабетология".
- Ладно. Но я надеюсь, Вы не перестали принимать метформин?
- Перестал. Потому что Тейлор пишет, что всем испытуемым он отменил все лекарства. Да и зачем он мне, если в моём питании теперь почти нет источников сахара?
- Ну хорошо, но остальные-то лекарства Вы продолжаете пить?
- Аллопуринол от подагры продолжаю, а вот таблетки, понижающие давление, перестал, потому что Тейлор прямо об этом пишет. Ведь низкокалорийная диета сама по себе сильно понижает давление. Правда, через пару дней я снова начал их принимать, потому что давление поднялось до 150. А с ними снова упало ниже нормы. Сегодня утром было ниже 100.
- Давайте уменьшим дозы.

Так и сделали. Она мне выписала новую дозировку. Кроме того, я попросил выписать глюкометр, чтобы я мог сам мерять содержание сахара в крови. Врач назначила мне следующую встречу через три месяца.

Глюкометр я, правда, всё ещё не купил, потому что она неправильно написала рецепт и в аптеке попросили его переделать. Завтра пойду за новым. Спешки нет: ясно, что пока я буду сидеть на диете, сахар в крови будет в норме. А вот потом...

А пока меня больше волнует моё давление - оно остаётся ниже нормы даже после снижения дозировки лекарств. Поэтому я опять перестал их принимать и меряю его по нескольку раз в день. Ниже - результаты по дням:

8 апреля вес с утра 92,3 кг. То есть за сутки я потерял аж 800 грамм!

В честь Пасхи я оскоромился. Поскольку собралась вся наша большая семья (вернее, три семьи - мы с женой, дочка с мужем и дочкой, сын с женой и двумя детьми, да еще к внуку пришёл друг, позвали и его), я решил не выделяться и поёл понемногу почти всего, что было на столе:

телячий язык отварной 60 г х 202 ккал = 121
хрен со сметаной 10 х 175 = 18
огурцы со сметаной 60 х 102 = 61
баклажаны жареные на оливковом масле 40 х 100 = 40
плоские стручки зелёного горошка отварные 100 х 61 = 61
шампиньоны консерв. 60 х 19 = 11
фасоль консерв. 70 х 16 = 11
и один глоток красного сухого "Кот дю Рон" 15 г х 87 ккал = 13

Разумеется, я не взвешивал всё, что ел за столом. Это уже потом, когда все разошлись, взвесил на глазок примерно такие порции, как я себе накладывал на тарелку, благо даже вдесятером мы не управились до конца ни с одним из блюд (кроме пармской ветчины, которую я не ел).

Итого получилось 336 ккал! Поэтому я решил ограничиться только утренним стаканом Оптифаста (207 ккал), а вместо вечернего сварганил себе из остатков пасхольного обеда диетический салат:

батавия 110 х 17 = 19
помидоры 150 х 18 = 27
фасоль 145 х 16 = 23
уксус яблочный 15 х 6 = 1
куркума 1 х 354 = 4

Итого за день 617

9 апреля - 92,4 кг, то есть, пасхальный обед всё же дал 100 грамм привеса.

Еда:
шукрут 200 х 19 = 38
фасоль 240 х 16 = 38
фенхель 145 х 31 = 45
перец красный 70 х 23 = 16
редис 500 х 16 = 80
уксус яблочный 20 х 6 = 1
куркума 1 х 354 = 4

оптифаст 414

итого: 636 ккал
(было бы почти ровно 600 но вечером не удержался и съел 200 грамм редиски)

А вот давление по-прежнему низкое, хотя я уже не принимаю понижающих его лекарств:

в 8 утра было 106/61 на левой и 114/67 на правой руке
в 10 - 87/51 и 87/54
в 14 - 99/55 и 108/60
в 16.30 - 109/66 и 107/65

После этого я, несмотря на накрапывающий дождик,  пошёл в долгий (для меня) пеший поход: в библиотеку, оттуда - в Ашан, оттуда - в сауну, оттуда - домой. В общей сложности - 5,5 км. То есть чуть больше ежедневной нормы (которую я ещё ни разу не выполнял до сих пор).

По возвращении в последний раз померял давление: 91/53 и 101/62.

Поэтому сегодня утром (10 апреля) по-прежнему не принимал лекарств. В 7 утра было 117/67 и 111/66.
в 10 - 112/64 и 111/60

Ну а вес - 92 кг. То есть сбросил ещё 400 грамм!

Tags: #диабет, диабет, здоровье, медицина
Subscribe

promo banguerski_alex april 11, 2018 15:00 1
Buy for 100 tokens
Мою статью разместили на сайте весьма солидного журнала "Россия в глобальной политике": Поджечь траву, избежать пожара 29 января 2018 Александр Бангерский Александр Бангерский Резюме: Столетие Февральской, а затем и Октябрьской революции 1917 года прошли на удивление тихо и…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 1 comment